月经来潮前一周的饮食应清淡，易消化且营养丰富。增加绿色多叶蔬菜，水果，并多喝水以保持大便通畅并减少骨盆充血。

所谓月经不调的保健方法，主要是指调节月经，使月经恢复正常。实际上，这方面有很多保健方法，但是我们必须注意这些方法的正确性。这些保健方法用于调节由非疾病引起的月经不调。如果是由疾病因素引起的，必须有专业的治疗方法。以下是月经不调的保健方法的具体介绍：

1.饮食应清淡，营养丰富。

2.注意补铁。

3.补充维生素C维生素C的重要作用是促进血液生成并协助治疗缺铁性贫血。

4.可以多吃豆类，鱼类和其他高蛋白食物。

5.月经来潮前一周的饮食应清淡，易消化和营养。增加绿色多叶蔬菜，水果，并多喝水以保持大便通畅并减少骨盆充血。

6.在月经来潮开始时，女性经常感到腰酸背痛，不考虑进食。此时，您不妨多吃一些开胃和易消化的食物，例如枣，面条和大麦粥。

当女性月经不调时，不要简单地认为这是由于不良的生活方式和其他因素引起的。您应该首先考虑身体的其他方面，以检查是否有特殊情况，例如小腹疼痛或白带异常等，您需要注意的是，白带异常出血，这一定是由妇科炎症引起的。