一些办公室工作人员通常在上班时坐着，他们不想在业余时间起身走动。下班后，我必须照顾我的家人。我很少运动，随着时间的流逝，我的身体会遭受盆腔炎。一旦患有盆腔炎，小腹和腰ac部就会出现疼痛，严重影响女性的正常生活和工作。因此，您应该及时接受治疗，并且可以使用自我按摩配合治疗。这是12种自我按摩方法。

1.初步。坐在椅子上，稍微拉直腰部，双脚平放，与肩同宽，将左手掌放在右手背面，然后将手慢慢放在小腹上。稍微闭上眼睛，呼吸均匀，放松身体，然后静坐1-2分钟。

2.揉皮书和微书。用双手拳头，将拳头背面的第二和第三掌指关节放在Pishu和Weishu点上，并用适当的力量揉搓0.5至1分钟。

3.揉捏，然后按“申shu”点。将两只手放在腰上，用两只手的拇指按同一侧的神枢穴，然后将另外四根手指放在腰上。略微揉搓0.5至1分钟。

4.擦腰s。将手掌放在腰部两侧，从上至下摩擦腰s部0.5至1分钟，直到感觉腰部温暖为止。

5. Tuan揉小腹。将左手的手掌放在右手的背面，慢慢地将右手的手掌放在小腹上，并以适当的强度将其顺时针和逆时针摩擦0.5到1分钟，并感觉到腹部发烧。

6.摩擦并按中点。用右手拳头，将拇指伸直在中wan点上，并用力揉捏0.5至1分钟。

7.揉到关原点。用右手握拳，将拇指伸直至关原点，并略微揉搓0.5至1分钟。

8.摩擦大腿内侧。将双手的手掌紧紧放在大腿内侧的同一侧，并用力摩擦0.5至1分钟。

9.同时按内关和外关。将左手的中指和拇指放在右侧的外关和内关点上，并将两根手指压在一起0.5至1分钟。然后，将右手的中指和拇指放在左侧的外关和内关点上，并将两根手指压在一起0.5至1分钟。

10.按下并擦拭Zusanli点。首先，将左手的食指与中指重叠，将中指垫放在左侧的Zusanli点上，并轻轻揉搓0.5至1分钟。然后将右手的食指与中指重叠，将其放在右侧的祖三里穴位上，揉搓0.5至1分钟。

11.擦三阴交穴。首先，将左下肢平放在右膝上，用右手的拇指将其放在三阴交穴上，并用力揉捏0.5至1分钟。之后，将右下肢平放在左膝上，然后用左手拇指将其放在三阴交穴上，并擦拭0.5至1分钟。

12.擦脚的心。将左下肢放在右膝盖上，并反复摩擦右手掌约0.5到1分钟。最好手掌预热。然后将右下肢平放在左膝盖上，并反复揉左手掌约0.5到1分钟。

以上是辅助治疗盆腔炎的十二种按摩技术，可以有效缓解盆腔炎的不适症状。每天花一点时间从我那里得到按摩，您就可以达到预期的效果。盆腔炎对女性的危害不容小under。因此，治疗应积极配合。在治疗过程中，可以使用按摩来缓解不适症状。同时，饮食要合理，不要吃辛辣食物。应该做好个人卫生。经常换洗内衣；保持愉快的心情将帮助您的身体恢复健康。