常州花园医院妇科医生：如果人体长时间处于月经不下降的状况，将不可避免地使女性朋友的身体异常。因此，有必要找到一种改善时间的方法。那么，如果月经不来一点，我该怎么办？

　　除了调节月经的方法外，不仅可以通过食物，而且可以通过改变生活方式，避免精神刺激等调节月经的方法。女性在月经期间应做好保暖工作，避免刺激感冒，尤其是饮食中不要吃生的或冷的食物。此外，避免劳累过度并保持愉快的心情。这些方法对月经调节都有很好的效果，可以预防月经量偏低的症状。

　　1.注意饮食。月经来潮前一周，妇女应避免进食冷，辛辣和刺激性食物，多喝水，摄入富含纤维的食物，并保持大便通畅。您可以在月经期间喝红糖水来调节身体。

　　2.消除疲劳。如果身体过度劳累，则会影响人体器官的功能，并且也会不利地影响新陈代谢。因此，女性在月经期间应避免剧烈而长时间的运动，注意休息，保证睡眠，有规律的生活，避免熬夜。

　　3.保暖。月经量低的女性除了不吃生冷食品外，最好避免凉水，尤其是在月经期间不要洗冷水。如果您通常在空调房间里呆了很长时间，最好戴上一条薄毯以保持温暖并避免受凉。

　　4.注意卫生。妇女应注意外生殖器的清洁，尤其是在月经期间，要及时清洁生殖器以防止感染。选择柔软，棉质，通风良好的内裤，经常清洗和更换，然后将已更换的内裤放在阳光下晾干。月经期间不要做爱。

　　5.放松。中医学认为，窒息很容易引起肝气郁结，从而减少月经量。过度的精神刺激，紧张和悲伤等不健康的情绪会导致人体内分泌失调并引起月经异常。因此，女性朋友必须调整自己的心态并学会放松。

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