常州花园医院妇科医生：月经不调是大多数女性都会患有的一种非常常见的月经疾病，严重威胁着女性的健康。因此，女性应注意月经不调。您应该在日常生活中多注意一些事情，尤其是饮食和生活习惯。那么，女性月经不调应该注意些什么呢？以下是花园医生的介绍。

　　1.月经期间不要吃冷，冷的食物：月经期间要保持身体温暖，不要吃生冷的食物（包括生冷的生菜，西瓜，椰子汁以及刚从冰箱取出的食物或冷饮），并不要吃酸醋。以及诸如螃蟹和蜗牛之类的冷食，以免引起经期停止，滴水和加剧疼痛。

　　2.避免洗澡和下雨：避免游泳和洗澡，也要避免涉水和下雨，否则可能会导致湿冷滞留和血液循环障碍。

　　3.不要吸烟，不要食用含酒精和含咖啡因的饮料：酒精会加剧抑郁症，头痛和疲劳，并激发人们吃甜食的冲动；咖啡因可以促进乳房的压痛，焦虑和烦躁。限制盐分（防止体内水分），红肉（动物脂肪会增加发情激素的含量，这可能会导致月经前综合症），减少乳制品的摄入（乳糖会阻碍体内镁的吸收），减少任何糖（甜食都会增加焦虑和情绪不稳，保持水分，更重要的是会使您发胖），加工食品，垃圾食品和快餐食品。

　　4.不要举起重物进行剧烈运动：不要举起重物进行剧烈运动，以避免月经过多或长时间流血，但是适度而温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，并防止水分滞留。它还可以促进大脑中内啡肽的分泌。

　　5.平日自我调节：除了对月经不调的女性寻求治疗外，平日自我调节也很重要。因此，自我调节的原则是提高身体素质，增强身体的抵抗力，在日常生活中，要有规律的生活，充足的睡眠，均衡的营养，避免焦虑和紧张，保持愉快的心情。

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