常州花园医院妇科医生：女性每月都有月经，在月经期间必须注意很多事情，否则可能影响月经的正常排泄。有些妇女习惯于每天锻炼，但在月经期间要多加注意。因为很多运动都不适合月经，否则会影响月经血的排泄，甚至可能引起月经不调。

　　许多女性朋友都有锻炼的习惯。定期运动是一件好事，对健康有益。但我们还需要知道，运动应与身体条件相结合。如果您不舒服，请不要强迫自己运动，尤其是在月经期间。如果您继续照常运动，可能会严重损害您的健康，因此女性朋友应注意这一点，但在月经期间无法进行运动。只要注意运动方法和运动量即可。让我们看看月经运动期间要注意些什么。 。

　　1.不要剧烈运动：月经的前两天相对较重，身体不舒服。此时请尽量不要运动。如果必须这样做，则可以进行一些简单的瑜伽经期运动。第三天后，不适感减轻，可以做一些简单的有氧运动，也可以跳一些柔和的舞蹈，注意不要做剧烈的运动，特别是不要压迫腹部，以防止月经过多，跳高，跑步，玩耍篮球，踢足球，举哑铃和其他运动最好不要做。

　　2.注意运动的时间和量：虽然可以在月经期进行运动，但运动时间不应过长。妇女可以在月经期间进行一些常规锻炼，例如慢跑，瑜伽，体操等。但是，运动时一定要慢一些，最好是半个小时以上。

　　3.避免过度跳跃运动：月经期妇女不应进行跳高较大的运动，例如跳高，跳绳，跳远，篮球，羽毛球，足球等，也不能做一般的瑜伽运动，但可以月经瑜伽。 。

　　4.不要做水上运动：在月经期不要做水上运动。有些女人喜欢每天游泳，但是月经期会被暂停，否则可能会导致严重的后果，例如感染或月经失调。

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