常州花园医院妇科医生：很多盆腔疾病其实是可以提前避免的，但由于很多朋友在日常生活中对盆腔保健不够重视，导致各种盆腔疾病接踵而至。

　　如何保健盆腔

　　1、注意经期清洁和正常阴道卫生：月经期间，子宫内膜剥脱后血窦扩张，为细菌的滋生创造了良好的环境。如果不注意个人阴道卫生、使用不干净的卫生巾、经期性生活等，此时很容易使致病菌侵入生殖道，通过向上传播引起盆腔炎。平时阴道也要清洁卫生，内衣要勤换，私处要保持清洁干燥。有些女性认为保持阴道清洁意味着更多的阴道冲洗。其实，这会破坏阴道原有菌群的平衡环境，更容易导致盆腔炎。我在临床上看过很多输卵管积水等慢性盆腔炎的患者，很多人都有这个坏习惯。所以姐妹们，如果不是阴道炎等原因，医生建议阴道冲洗，千万不要冲自己的阴道。

　　2、性生活要适度，性生活前后要注意清洁：性生活不当也是引起盆腔炎的重要原因。如果性生活过于频繁，性生活前忽视局部清洁，反复性生活后排尿或清洁不及时，甚至在经期性生活，这些不良习惯都会引起细菌从外部进入阴道破坏阴道内正常菌群的平衡，使细菌迅速生长繁殖，导致细菌向上感染到盆腔，发生盆腔炎。所以姐妹们，在享受性爱的同时，记得保护好自己的聚宝盆。

　　3.没有计划生育时，应采取避孕措施，避免重复流产。反复流产也是很多年轻女性患盆腔炎的原因。目前人流多为无痛人流，减轻了人流的痛苦。但也有一些女性误以为人流没什么大不了的。如果她们在性生活中不注意避孕措施，就很容易“中招”。很多女性认为正规医院人太多，检查麻烦。她们选择在一些不正规的诊所进行不规范、不卫生、不安全的人流手术，导致生殖器发炎等不良后果。所以，女士们先生们，首先，你们不是当你要生孩子的时候，你要做好避孕措施。其次，所有生殖道手术包括流产、上环、取环、宫颈手术等，叫好选择正规医院。正规医院消毒严格，无菌观念强，不易因感染引发盆腔炎。

　　4、提高自己的抵抗力：女性阴道内会有致病菌。当你强壮的时候，这些细菌就不会出来捣乱了。一旦你的抵抗力下降，致病菌就会趁机进入，引起盆腔炎。所以姐妹们，平时要注意增强体质，提高抵抗力。强身健体叫重要的是住有所居，规律饮食，适当运动，保持良好的心态。

　　5.饮食上要注意，少吃辛辣生冷食物，保持小腹温暖：天气酷热，很多女性不忌口，往往喜欢吃一些冰镇食物解暑，也可能因盆腔淤血不畅而引发盆腔炎，尤其是经期更应忌口生冷食物。同样，长时间呆在空调房里，也要注意小腹保暖，避免腰腹部受凉。

　　6、注意劳逸结合：久坐还可能导致盆腔炎。很多办公室女性经常坐在办公室里处理文件，长时间保持坐着。由于缺乏活动，盆腔静脉回流受阻，充血过度，从而导致盆腔炎症。因此，盆腔炎成为很多办公室久坐女性的妇科常见病。建议经常坐办公室的女性朋友久坐后起床走走，下班后参加一些体育活动，如瑜伽。

　　7.经常穿紧身内衣或紧身牛仔裤的女性也会成为盆腔炎的青睐对象。因此，在选择内衣时，叫好选择透气的棉质内衣，不要太小、太紧。叫后，一旦确诊为盆腔炎，一定要找正规医院的专业医生及时、规范、彻底治疗。

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