常州花园医院妇科医生：四个季节是健身的好时机。一些医生说，锻炼腹部肌肉和增强腹部肌肉的女性不仅可以使自己看起来更苗条，而且可以有效地预防盆腔炎和许多其他妇科疾病，并改善生活质量。盆腔炎的症状是小腹疼痛和发烧。如果情况严重，将引起高烧，食欲不振和一些消化系统疾病。如果形成脓肿，则会发生泌尿系统疾病。

　　除了一般的运动和健身外，我们还能做些小运动来促进小腹血液循环并预防盆腔炎吗？

　　一，将c部横向和横向扭曲。水平扭动臀部：笔直站立，轻轻呼吸，放松全身，将双手放在臀部两侧，用双手驱动臀部在左右，左右，左右方向水平扭动。每转一圈算为八拍，共计两八拍，然后反方向转动，也算两八拍。臀部的横向扭曲：相同的准备位置，向左，向右和向左的方向扭曲，将一次扭曲计为一拍，并进行两次八拍。

　　二，腹部呼吸。仰卧，减慢呼吸，放松全身。吸气时，小腹和生殖器同时向内收紧。呼气时，小腹向外凸出。一口气算为一拍，总共四声八拍。

　　三，按摩腹部并轻按肚脐。站直，呼吸缓慢，放松全身。将手放在小腹两侧，并按摩耻骨。按摩一次算一次，四次八次。然后将双手合在一起，将其放在肚脐上。然后按顺时针方向按摩。一轮按摩计为一拍，共计两个八拍，然后沿逆时针方向拍两个八拍。

　　四，轻轻拍打小腹。下腹部运动对于预防盆腔炎非常有用。自然站立，呼吸缓慢，全身放松，交替用双手和手掌轻轻拍打小腹，用力一定要适当，不要用力过大，否则会引起皮下出血，每搏一计，一搏总共四八拍。

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